មនុស្សជាច្រើនអង្គុយ និងធ្វើការរយៈពេល 2 ទៅ 3 ម៉ោងដោយមិនក្រោកពីដំណេក ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬចង្កេះ និងមាត់ស្បូន។
ឥរិយាបថអង្គុយបានត្រឹមត្រូវអាចការពារនិងជៀសវាងការកើតជំងឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះតើត្រូវអង្គុយបែបណា?
១.តើវាល្អជាងបើអង្គុយទន់ ឬរឹងជាង?
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអង្គុយទន់។ការអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យជាមួយនឹងខ្នើយទន់គឺអំណោយផលជាងក្នុងការការពារជំងឺរន្ធគូថព្រោះជំងឺរន្ធគូថទូទៅបំផុតគឺជំងឺឬសដូងបាតគឺជាជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន។កៅអីរឹង និងកៅអីគឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដល់លំហូរឈាមរលោងនៃគូទ និងរន្ធគូថ ដែលទំនងជានាំឱ្យមានការកកស្ទះ និងជំងឺឬសដូងបាត។
2.តើវាល្អជាងបើអង្គុយក្តៅ ឬត្រជាក់ជាង?
អង្គុយក្តៅក៏មិនល្អ អង្គុយត្រជាក់ក៏មិនល្អដែរ វាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ខ្នើយកៅអៀកក្តៅមិនធ្វើអោយឈាមរត់នៅគូទ និងរន្ធគូថប្រសើរឡើងទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបង្កើនហានិភ័យនៃរន្ធគូថ រលាកក្រពេញញើស និងការឆ្លងមេរោគ។យូរៗទៅ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យទល់លាមកទៀតផង។ដូច្នេះ ទោះក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវអង្គុយលើខ្នើយកៅអីដែរ។ជំនួសមកវិញ សូមជ្រើសរើសខ្នើយកៅអីដែលមានសីតុណ្ហភាពធម្មតា។
នៅរដូវក្តៅអាកាសធាតុក្តៅ។ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងការិយាល័យសមស្រប ហើយមិនបណ្តាលឱ្យបែកញើសទេ កុំអង្គុយលើខ្នើយត្រជាក់ ព្រោះវាក៏អាចបង្កឱ្យមានឈាមកកដែរ។
3.តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីក្រោកពីដំណេក?
រាល់ម៉ោងនៃការអង្គុយ មនុស្សម្នាក់គួរតែក្រោកពីដំណេករយៈពេល 5-10 នាទី ដែលអាចកាត់បន្ថយការជាប់គាំងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរលោង។
ជំហានជាក់លាក់គឺ៖ ក្រោកឡើង ធ្វើចង្កេះជាច្រើន លាតឆ្អឹងខ្នង និងអវយវៈឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន បង្វិលចង្កេះ និង sacrum ជារង្វង់ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងថេរ ដើរថយក្រោយ ហើយព្យាយាមដើរដោយជើង។ លើកឡើងខ្ពស់ លើកកម្ពស់ចលនាឈាមរត់បានលឿន។
៤.តើឥរិយាបថអង្គុយបែបណាដែលមានសម្ពាធតិចលើរាងកាយ?
ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់។ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវ គួរតែដាក់ខ្នងឱ្យត្រង់ ជើងរាបស្មើនៅលើដី លើកដៃសម្រាកនៅលើជើងទ្ររបស់កៅអីការិយាល័យ ឬតុតុ ស្មាសម្រាក ហើយសម្លឹងមើលទៅមុខ។
លើសពីនេះ បរិយាកាសការិយាល័យក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវ។អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកៅអីការិយាល័យដែលមានផាសុកភាពនិងតារាង និងលៃតម្រូវកម្ពស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អង្គុយកៅអីការិយាល័យដែលមានកម្ពស់សមរម្យសន្លាក់ជង្គង់គួរតែបត់ប្រហែល 90 ° ជើងអាចរាបស្មើនៅលើដី ហើយកម្ពស់នៃ armrests គួរតែដូចគ្នាទៅនឹងកម្ពស់នៃសន្លាក់កែងដៃ ដូច្នេះដៃអាចដាក់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងផាសុកភាព។ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្អៀងកៅអីទៅក្រោយ យកល្អគួរតែមានខ្នើយជំនួយដែលអនុលោមតាមភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះនៅទីតាំងចង្កេះនៃកៅអីត្រឡប់មកវិញ ដូច្នេះនៅពេលរក្សាភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះសម្ពាធ។ អាចត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើទៅឆ្អឹងខ្នងនិងគូទតាមរយៈខ្នើយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៨-២០២៣