តើអ្វីជាឥរិយាបថល្អ?ពីរពិន្ទុ: ភាពកោងសរីរវិទ្យានៃឆ្អឹងខ្នង និងសម្ពាធលើឌីស។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលគំរូនៃគ្រោងឆ្អឹងមនុស្ស អ្នកនឹងឃើញថា ខណៈពេលដែលឆ្អឹងកងស្ថិតនៅត្រង់ពីខាងមុខ ចំហៀងបង្ហាញពីខ្សែកោង S តូចមួយដែលមានប្រវែងវែង ដែលយើងហៅថាខ្សែកោងសរីរវិទ្យា។
ឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកងរាងស៊ីឡាំងចំនួន 24 ត្រួតគ្នា sacrum និងឆ្អឹងកង។សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងកងទាំងពីរដែលនៅជាប់គ្នាត្រូវបានគេហៅថា ឌីស intervertebral ។សារៈសំខាន់នៃឌីស intervertebral តាមពិតគឺធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានកម្រិតជាក់លាក់នៃចលនា ដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់របស់វា។
អ្នកត្រូវតែមានបទពិសោធន៍នេះ៖ខណៈពេលដែលអង្គុយ រាងកាយនឹងទន់ខ្សោយដោយមិនដឹងខ្លួន រហូតដល់ចង្កេះព្យួរទាំងស្រុង "ជាប់" នៅលើកៅអី។ហើយអ្នក។នឹងរកឃើញថាឆ្អឹងកងខ្នងបានបាត់បង់ការកោងសរីរវិទ្យាធម្មតារបស់ខ្លួនពេលណាប៉ះingកាបូបរបស់អ្នក។kនៅពេលនេះសម្ពាធមិនធម្មតាមួយត្រូវបានចែកចាយនៅទូទាំងឌីស។ក្នុងរយៈពេលវែងវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់វាដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសកម្មភាពនៃឆ្អឹងខ្នងលទ្ធផលអាចត្រូវបានស្រមៃ។
មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដាក់ដៃនៅមុខកុំព្យូទ័រ ហើយកោង។សកម្មភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង thoracic កោងពេក កោងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកាន់តែតូច ដែលធ្វើឱ្យខ្សែកោងចង្កេះកាន់តែតូច និងត្រង់ពេក។ក្នុងរយៈពេលយូរ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាចង្កេះដែរ។
អ្វីដែលគេហៅថាឥរិយាបថអង្គុយល្អគឺដើម្បីរក្សាភាពកោងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងកងខ្នងរបស់រាងកាយដើម្បីបង្កើតសម្ពាធដែលសមស្របបំផុតដែលចែកចាយលើឌីស intervertebral រវាងឆ្អឹងកងខ្នងព្រមគ្នានោះការចែកចាយបន្ទុកឋិតិវន្តសមស្របនិងឯកសណ្ឋាន។ នៅលើជាលិកាសាច់ដុំភ្ជាប់។
បន្ថែមពីលើឥរិយាបថល្អ អ្នកត្រូវតែទទួលបានខ្លួនអ្នកកៅអីការិយាល័យ ergonomic.
មុខងារសំខាន់របស់អេកៅអី ergonomicគឺដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ចង្កេះដោយប្រើចង្កេះគាំទ្រ។តាមរយៈការធ្វើឱ្យកម្លាំងមានតុល្យភាព ផ្នែកខាងក្រោយបង្ហាញរាងកោងរាងអក្សរ S នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអី ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ រហូតដល់វាជិតនឹងឥរិយាបថឈរស្តង់ដារ។បន្ថែមពីលើវត្តមាននៃការគាំទ្រ lumbar ការរចនាកោងនៃផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអីបន្ថែមទៀតស្របតាមស្ថានភាពធម្មជាតិនៃកោងឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សកាន់តែល្អ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១៥-វិច្ឆិកា-២០២២