អ្នកប្រហែលជាបានរៀនចំណេះដឹងទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ឥរិយាបថការិយាល័យកាន់តែប្រសើរពីអត្ថបទអនឡាញផ្សេងៗ។
យ៉ាងណាមិញ តើអ្នកពិតជាដឹងពីរបៀបរៀបចំតុការិយាល័យ និងកៅអីឲ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឬទេ?
GDHEROនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាថ៌កំបាំងបួន។
លៃតម្រូវកៅអីរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រើទ្រនាប់ជើងដើម្បីទ្រជើងរបស់អ្នក។
បង្វែរគូទរបស់អ្នកទៅគែមនោះ។
ផ្លាស់ទីកៅអីទៅជិតតុ។
ចូរពន្យល់អាថ៌កំបាំងទាំងនោះ ONE BY ONE។
1. លៃតម្រូវកៅអីរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នេះប្រហែលជាអាថ៌កំបាំងដ៏សំខាន់បំផុតទាក់ទងនឹងឥរិយាបថការិយាល័យល្អជាង។ការទម្លាក់កៅអីគឺជាកំហុសទូទៅបំផុតដែលយើងឃើញនៅកន្លែងធ្វើការ។
នៅពេលណាដែលអ្នកមានកៅអីទាប តុការិយាល័យរបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់។ដូច្នេះ ស្មារបស់អ្នករក្សាឱ្យខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការទាំងមូល។
តើអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើសាច់ដុំដែលឡើងលើស្មារបស់អ្នកតឹង និងនឿយហត់ប៉ុណ្ណា?
2. ប្រើទ្រនាប់ជើងដើម្បីទ្រជើងរបស់អ្នក។
ដោយសារយើងលើកកៅអីក្នុងជំហានមុន បន្ទះបាតជើងក្លាយជាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន (លើកលែងតែជើងវែងខ្លាំង) ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្រោយ។
វាទាំងអស់អំពីតុល្យភាពខ្សែសង្វាក់មេកានិច។នៅពេលអ្នកអង្គុយខ្ពស់ ហើយមិនមានការគាំទ្រនៅក្រោមជើងទេ កម្លាំងអូសទាញនៃជើងរបស់អ្នកនឹងបន្ថែមភាពតានតឹងចុះក្រោមនៅខ្នងទាបរបស់អ្នក។
3. បង្វែរគូទរបស់អ្នកទៅគែមខាងក្រោយ។
ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះរបស់យើងមានខ្សែកោងធម្មជាតិហៅថា lordosis ។នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការថែរក្សា lordosis ចង្កេះធម្មតា ការផ្លាស់ទីគូទរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅគែមខាងក្រោយនៃកៅអីគឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ប្រសិនបើកៅអីត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងខ្សែកោងទ្រទ្រង់ចង្កេះ នោះខ្នងទាបរបស់អ្នកនឹងមានភាពធូរស្រាលខ្លាំងបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរគូទទៅក្រោយ។បើមិនដូច្នោះទេ សូមដាក់ខ្នើយស្តើងមួយនៅចន្លោះខ្នងទាបរបស់អ្នក និងកៅអីខាងក្រោយ។
4. ផ្លាស់ទីកៅអីទៅជិតតុ។
នេះជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់ទីពីរទាក់ទងនឹងឥរិយាបថការិយាល័យដែលល្អជាង។មនុស្សភាគច្រើនរៀបចំស្ថានីយការងារក្នុងការិយាល័យរបស់ពួកគេតាមរបៀបខុស ហើយរក្សាដៃរបស់ពួកគេក្នុងទីតាំងឆ្ពោះទៅមុខ។
ជាថ្មីម្តងទៀតនេះគឺជាបញ្ហាអតុល្យភាពមេកានិក។ការឈានដល់ដៃទៅមុខយូរអាចបង្កើនភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅផ្នែក medial នៃតំបន់ scaular (ឧទាហរណ៍រវាងឆ្អឹងខ្នងនិង scapular) ។ជាលទ្ធផល ការឈឺចាប់ដែលរំខាននៅផ្នែកកណ្តាលខ្នង អមជាមួយ scapular កើតឡើង។
សរុបមក ឥរិយាបថការិយាល័យកាន់តែប្រសើរ ពឹងផ្អែកលើការយល់ដឹងដ៏ល្អអំពីតុល្យភាពមេកានិចរបស់មនុស្ស។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-០៦-២០២៣