ទោះបីជាមនុស្សកាន់តែច្រើនចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏ពួកគេភាគច្រើនចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយសារតែការងារ និងជីវិតដ៏មមាញឹក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើគ្មានគ្រាប់ barbell, kettlebells និងឧបករណ៍កីឡាផ្សេងទៀត តើយើងអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងកម្លាំងនៃការហ្វឹកហាត់យ៉ាងដូចម្តេច?
លោក Toshihiro Mori ប្រធានក្រុមហ៊ុន Japan Body Exploration Co. បាននិយាយថា គាត់ក៏រវល់ដែរ ប៉ុន្តែសូម្បីតែកៅអីក៏អាចប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់គាត់នៅពេលទំនេរដែរ។
Mori បាននិយាយថា មនុស្សដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនឹងបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ និងបរិមាណកាឡូរីដែលពួកគេប្រើប្រាស់តាមធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ Mori បានណែនាំវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងការហ្វឹកហាត់ស្នូលជាមួយនឹងកៅអី រួមទាំងលំហាត់ពីរក្រុមដែលគាត់ប្រើជាធម្មតា។ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើមួយ ឬពីរឈុតក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក។
ផ្លាស់ទី 1: ផ្នែកបន្ថែមជើងស្នូល
ប្រើកៅអីដើម្បីធ្វើការលើពោះ និងភ្លៅ ជាពិសេសពោះ rectus និងពង្រីកទៅ quadriceps (សាច់ដុំភ្លៅខាងមុខ) ដើម្បីរឹតបន្តឹងពោះខាងក្រោម។ថ្វីត្បិតតែចលនានេះមើលទៅតូចក៏ដោយ វាពិតជាមានឥទ្ធិពលអត្តពលិកដ៏ល្អ។
ជំហានទី 1 អង្គុយលើកៅអី ចាប់គែមកៅអីដោយដៃទាំងពីរ លើកជើងរបស់អ្នកឡើង ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកយឺតៗ។
ជំហានទី 2 ពង្រីកជង្គង់របស់អ្នកទៅមុខ ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង និងមិនប៉ះនឹងកម្រាលឥដ្ឋ ថយក្រោយ 10 ដងជាប់គ្នា។
ចលនាទី 2: ត្រគាកអណ្តែត
នេះជាលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអាចសាកល្បងបាននៅក្នុងការិយាល័យនៅពេលធម្មតា ហើយយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 លំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពោះនឹងមានអារម្មណ៍រឹងមាំ។គួរជម្រាបថា ពេលបុរសធ្វើចលនានេះ ងាយស្រួលប្រើកម្លាំងដៃលើករាងកាយ ហើយចលនាត្រឹមត្រូវគឺប្រើកម្លាំងពោះ ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍រំញោចនៃស្នូល។
ជំហានទី 1 អង្គុយលើកៅអីដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀង។
ជំហានទី 2 លើកត្រគាករបស់អ្នកចេញពីកៅអី ហើយលាតខ្នងរបស់អ្នកទៅមុខ ដើម្បីរក្សាលំនឹងកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នក។
នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃការ slimming ដោយកៅអីការិយាល័យ។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការកៅអីការិយាល័យប្រកបដោយគុណភាព និងសុវត្ថិភាពដែលអាចទុកចិត្តបានជាឧបករណ៍កាត់បន្ថយទម្ងន់របស់អ្នកអំឡុងពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការ។កៅអីការិយាល័យ GDHERO នឹងក្លាយជារបស់ដែលអ្នកត្រូវការ។
ការរចនាការិយាល័យច្រើនទៀត សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័រ GDHERO៖https://www.gdheroffice.com
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២១