ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបុគ្គលិកការិយាល័យជាមធ្យមអង្គុយរហូតដល់15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ.មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ការអង្គុយទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសាច់ដុំ និងសន្លាក់ (ក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។
ខណៈពេលដែលយើងជាច្រើនដឹងថាការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃគឺមិនអស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។តើបុគ្គលិកការិយាល័យមានការតាំងចិត្តធ្វើអ្វី?
បំណែកមួយនៃល្បែងផ្គុំរូបស្ថិតនៅក្នុងការធ្វើឱ្យកន្លែងអង្គុយលើតុរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។វាមានអត្ថប្រយោជន៍ពីរយ៉ាង៖ ការអង្គុយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតិចជាងមុន ហើយអ្នកនឹងបំបាត់ភាពមិនស្រួលដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ។មិនថាអ្នកអង្គុយ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពីរម៉ោងនោះទេ នេះជារបៀបធ្វើកៅអីការិយាល័យមានផាសុកភាពជាង។
ក្រៅពីការប្រកាន់យកឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពពេលអង្គុយនៅតុ។
1. គាំទ្រផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
បុគ្គលិកលើតុជាច្រើនត្អូញត្អែរពីការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ហើយដំណោះស្រាយអាចមានភាពជិតស្និទ្ធដូចខ្នើយជំនួយចង្កេះដែលនៅជិតបំផុត។
2. ពិចារណាបន្ថែមខ្នើយកៅអី។
ប្រសិនបើខ្នើយជំនួយចង្កេះមិនកាត់វា ឬអ្នកគ្រាន់តែយល់ថាខ្លួនឯងចង់បានការគាំទ្រកាន់តែច្រើន នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវបន្ថែមខ្នើយកៅអីទៅការដំឡើងកៅអីតុរបស់អ្នក។
3. ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកមិនរអិល។
ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្នែកខាងខ្លី ហើយជើងរបស់អ្នកមិនសម្រាកនៅលើដីនៅពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យរបស់អ្នក បញ្ហានេះមានដំណោះស្រាយយ៉ាងរហ័ស៖ គ្រាន់តែប្រើជើងដាក់ ergonomic ។
4. ប្រើកន្លែងសម្រាកកដៃ។
នៅពេលអ្នកវាយ និងប្រើកណ្ដុរ ពេលអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃ កដៃរបស់អ្នកពិតជាអាចវាយដំបាន។ការបន្ថែមកន្លែងសម្រាកកដៃដោយជែលទៅក្នុងការរៀបចំតុរបស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើកដៃរបស់អ្នក។
5. លើកម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកទៅកម្រិតភ្នែក។
ការអង្គុយលើកៅអីតុ ហើយសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រយួរដៃ ឬកុំព្យូទ័រលើតុពេញមួយថ្ងៃគឺជារូបមន្តសម្រាប់ការឈឺក។កាន់តែងាយស្រួលនៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកកុំព្យូទ័រយួរដៃឬម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកទៅកម្រិតភ្នែក ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែសម្លឹងត្រង់ទៅមុខដើម្បីមើលអេក្រង់របស់អ្នក។
6. ទុកឯកសារយោងនៅកម្រិតភ្នែក។
វាកាត់បន្ថយការឈឺក ពីព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលទៅក្រោមដើម្បីអានឯកសារ។
7. លៃតម្រូវពន្លឺការិយាល័យរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរភ្លើងការិយាល័យរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការមើលអេក្រង់របស់អ្នក។ចាប់ផ្តើមដោយការវិនិយោគលើចង្កៀងមួយចំនួនជាមួយនឹងការកំណត់ពន្លឺជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺតាមបំណង និងកន្លែងដែលវាធ្លាក់នៅលើកុំព្យូទ័រ និងតុរបស់អ្នក។
8. បន្ថែមបៃតងខ្លះ។
ការស្រាវជ្រាវរកឃើញថារុក្ខជាតិរស់អាចបន្សុទ្ធខ្យល់ក្នុងការិយាល័យ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ជាមួយនឹងវិធីទាំងប្រាំបីនេះ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យកៅអីការិយាល័យមានផាសុកភាពជាងការមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលអ្នកអង្គុយនៅក្នុងវានោះទេ!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មេសា-០៩-២០២២