កាលយើងនៅក្មេង ឪពុកម្តាយរបស់យើងតែងតែប្រាប់យើងថា យើងមិនកាន់ប៊ិចត្រូវទេ យើងអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ។ពេលខ្ញុំធំឡើង ខ្ញុំដឹងថាការអង្គុយត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ប៉ុណ្ណា!
ការអង្គុយស្ងៀមស្មើនឹងការធ្វើអត្តឃាតរ៉ាំរ៉ៃ។ បញ្ហាទូទៅមួយចំនួនក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យគឺ ឈឺខ្នង ឈឺក ស្មា និងឈឺកដៃ ប៉ុន្តែការងារមមាញឹករាល់ថ្ងៃ ទុកឲ្យអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់សុខភាពគ្រប់ប្រភេទដែលនាំមកដោយការងារការិយាល័យ។ដូច្នេះការអង្គុយឲ្យបានល្អគឺសំខាន់ ហើយការកែកៅអីការិយាល័យគឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក!
ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបកែតម្រូវកៅអីការិយាល័យ៖
1. លៃតម្រូវកៅអីទៅកម្ពស់ដែលមានផាសុខភាព។
តើកម្ពស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កៅអីគឺជាអ្វី?យើងអាចកែសម្រួលពីទីតាំងឈរ។ឈរនៅពីមុខកៅអី រុញដងថ្លឹងដើម្បីលើក ឬបន្ទាបកៅអីរហូតដល់ចុងរបស់វាស្ថិតនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែអាចអង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអីរបស់អ្នក ដោយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។
2. ដាក់កៅអីការិយាល័យរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយវាយតម្លៃមុំកែងដៃ។
ផ្លាស់ទីកៅអីឱ្យជិតតុតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យដៃខាងលើអាចព្យួរបានយ៉ាងស្រួលស្របគ្នានឹងឆ្អឹងខ្នង ហើយដៃទាំងពីរអាចដាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើកុំព្យូទ័រ ឬក្តារចុច។កែតម្រូវកម្ពស់កៅអីឡើងលើ និងចុះក្រោម ដើម្បីធានាថាដៃខាងលើស្ថិតនៅមុំខាងស្តាំទៅនឹងកំភួនដៃ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លៃតម្រូវកម្ពស់នៃដៃជើង ដើម្បីឱ្យដៃខាងលើត្រូវបានលើកឡើងបន្តិចនៅលើស្មា។
3. ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកនៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ហើយរុញដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះភ្លៅ និងគែមកៅអី ដោយទុកទទឹងម្រាមដៃនៅចន្លោះគែមកៅអី និងភ្លៅរបស់អ្នក។ការបត់ជង្គង់គឺប្រហែល 90° នៅពេលអង្គុយត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់, ចន្លោះនៃភ្លៅនិងខ្នើយគឺធំ, គួរតែលើកកៅអី;ប្រសិនបើគ្មានចន្លោះរវាងភ្លៅ និងខ្នើយកៅអីទេ គួរបន្ថយកៅអី ឬប្រើខ្នើយកើយជើង។
4. វាស់ចម្ងាយរវាងកំភួនជើងរបស់អ្នក និងគែមកៅអី។
អង្គុយឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយចង្កេះរបស់អ្នកនៅជិតកៅអីត្រឡប់មកវិញ ហើយដាក់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នករវាងកំភួនជើងរបស់អ្នក និងគែមនាំមុខនៃកៅអី។កំភួនជើងរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅចំងាយប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រពីខាងមុខកៅអី។
ចម្ងាយនេះកំណត់ពីជម្រៅនៃកៅអី ជម្រៅត្រឹមត្រូវ ដើម្បីចៀសវាងការធ្លាក់ចូល ឬធ្លាក់តាមចង្កេះ។ប្រសិនបើកំភួនជើងសង្កត់លើគែមនាំមុខនៃកៅអី កែតម្រូវផ្នែកខាងក្រោយដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខ ឬប្រើចង្កេះដើម្បីកាត់បន្ថយជម្រៅ។ ប្រសិនបើមានចន្លោះធំរវាងកំភួនជើង និងគែមនាំមុខនៃកៅអី សូមកែតម្រូវផ្នែកខាងក្រោយដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្រោយ។ និងបង្កើនជម្រៅកៅអី។
5. លៃតម្រូវកម្ពស់ការគាំទ្រ lumbar ។
កែតម្រូវកម្ពស់នៃចង្កេះ ដើម្បីឱ្យវាសមនឹងរ៉ាដៀននៃចង្កេះ ដូច្នេះចង្កេះ និងខ្នងទទួលបានការគាំទ្រអតិបរមា។
នៅពេលដែលការគាំទ្រចង្កេះស្ថិតនៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រដ៏រឹងមាំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។
6. លៃតម្រូវកម្ពស់ armrest ។
កែតម្រូវកម្ពស់នៃជើងដៃ ដើម្បីធានាថាការបត់កែងដៃ 90° អាចប៉ះជើងដៃបានយ៉ាងល្អ។ប្រសិនបើដៃជើងខ្ពស់ពេក ហើយមិនអាចកែបាន វាគួរតែត្រូវបានដកចេញ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺស្មា និងដៃ។
7. លៃតម្រូវកម្រិតភ្នែក។
អង្គុយលើកៅអី បិទភ្នែក បែរមុខទៅក្រោយដោយធម្មជាតិ ហើយបើកវា។ជាមួយនឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែអាចមើលទៅត្រង់កណ្តាលនៃអេក្រង់ ហើយមើលឃើញគ្រប់ជ្រុងរបស់វាដោយមិនងាកក្បាល ឬរំកិលឡើងលើចុះក្រោម។
ប្រសិនបើម៉ូនីទ័រខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក ការកែតម្រូវត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក។
តើអ្នកបានរៀនពីរបៀបកែតម្រូវកៅអីការិយាល័យទេ?ដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសកៅអីការិយាល័យដែលអាចលៃតម្រូវបាន។.
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ឧសភា-០៩-២០២២